Бокс в Москве в Кожухово
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Видео ФОК Гелиос
  • Видео на YouTube
  • ФОК Гелиос ВКОНТАКТЕ
  • Категории раздела
    Нужная информация [13]
    Положения о проведение соревнований по боксу [1]
    Отчеты с соревнований по боксу [1]
    Форма входа
    Музыка
    Наш опрос
    Что вам больше нравиться на тренировках по боксу?
    Всего ответов: 160
    Друзья сайта
  • Федерация бокса Москвы
  • Бокс в Москве в Кожухово ВКОНТАКТЕ
  • Спортивный клуб "Олимп"Островцы
  • Клуб бокса "ДЖЕБ" Коньково
  • "Спартак" Люберцы
  • Клуб Бокса "Московский бокс"
  • Тренер по боксу Запруднов
  • п.Октябрьский(Балятино)
  • ФОК АЛЬБАТРОС
  • Бокс в Жулебино
  • ФОК Акулово
  • Клуб бокса "Рыцарь" Марьино
  • SportSchools.ru - каталог спортивных организаций

    доски бесплатных объявлений MyAd.ru
    Это интересно!
  • Субкультура «Люберов»
  • Виртуальные фотопанорамы Косино.
  • Иностранная пресса о России и не только
  • Доски Бесплатных Объявлений - Спорт - Доски Продвижения doski-pro.ru Секция бокса в Москве в Кожухово Каталог сайта nortisa.ru Каталог сайта grenadlin.ru Каталог Барных аксессуаров Каталог полезных ресурсов http://tkd.belsiti.ru Десятки качественных веб-сайтов Каталог сайта catalog.isinu.ru Каталог сайта ps-2torials.ru Каталог сайта cat.belis.com.ua Каталог сайта bez-styda.ru Каталог сайта kulinaria.if.ua Каталог сайта cat.nox-tv.ru
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Время жизни сайта
    Поиск
     Каталог файлов
    Главная » Файлы » Нужная информация

    Зарядка
    [ Скачать с сервера (11.8 Kb) ] 25.09.2014, 14:36

    ЗАРЯДКА

    1.И.П. Стоя – ноги на ширине плеч – вращение плеч, головы,  туловищ, таза, колен  2 мин

    2.И.П. Стоя  - наклоны вперед и прогиб назад 1 мин

    3.И.П.Стоя руки за голову – прогиб – расправляем плечи 1 мин

    4.И.П. Сидя – повороты плеч 1 мин

    5 .И.П. Сидя – повороты плеч с ударами (прямые, сбоку, снизу)  3мин

    6.И.П.Сидя на коленях – Руки на пол – тянемся 1мин

    7.И.П.Стоя на коленях – Вращение плеч вперед-назад  1мин

    8.И.П.стоя на коленях – «Кошечка» 1мин

    9.И.П.Лежа на спине – ноги закидываем за голову 1мин

    10.И.П. Лежа на спине – ноги закидываем за голову – вращение ступней 1мин

    11.И.П. Лежа на спине – руки под колени – катаемся на спине 1мин

    12.И.П. Лежа на спине – прижимаем колено к груди – тянем, вращение ноги  в тазе  влево - вправо 1мин

    13.И.П. Лежа на спине – Руки по швам – Подъем прямых ног – «Березка» и вниз 1мин

    14.И.П. Лежа на спине подъем плеч от пола 30 раз

    15.И.П. Лежа на спине руки за голову повороты влево – вправо 1мин

    16.И.П. Лежа на животе  «лодочка» 1мин

    17. И.П. Лежа на спине наклоны и вращение головы 1 мин

    Отжимание от пола 30 раз

    Приседание 30 раз

    Водные процедуры!

    Категория: Нужная информация | Добавил: boxkozhuhovo
    Просмотров: 494 | Загрузок: 13 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2020
    Сайт создан в системе uCoz